Ihre Psychologin in Salzburg und Hallein
Psychologische Beratung und Therapie bei
Selbstwertthemen und -problemen
In der klinisch-psychologischen Beratung und Therapie kann seelisches Leiden in einem sicheren und geschützten Rahmen Ausdruck und Erleichterung finden.
Unterstützung bei
Selbstwertthemen &
Selbstwertproblemen
Psychologin in Salzburg Stadt und Hallein im Tennengau
Was versteht man
eigentlich unter Selbstwert?
Der Begriff Selbstwert beschreibt, wie wir uns selbst einschätzen – im Hinblick auf unseren Wert als Person, unsere Fähigkeiten, unser Erscheinungsbild oder auch unsere soziale Rolle. Es handelt sich dabei nicht um einen einheitlichen, unveränderlichen Kern, sondern vielmehr um ein dynamisches Gefüge, das sich im Laufe unseres Lebens – und je nach Kontext – unterschiedlich entwickeln kann.
So können wir beispielsweise beruflich sehr sicher auftreten, aber in sozialen Beziehungen stark verunsichert sein. Oder wir erleben uns körperlich wenig selbstsicher, während wir unser Engagement für andere sehr wertvoll finden. Der Selbstwert ist also nicht eindimensional, sondern setzt sich aus verschiedenen Teilaspekten zusammen.
In welche Bereiche kann man Selbstwert einteilen?
Selbstwertbereiche können unterschiedlich eingeteilt und wahrgenommen werden, anbei eine Einteilungsmöglichkeit:
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Leistungsbezogener Selbstwert
Wie kompetent erlebe ich mich im Beruf, im Studium oder in alltäglichen Herausforderungen? -
Sozialer Selbstwert
Wie nehme ich meinen Platz im sozialen Gefüge wahr? Erlebe ich mich als zugehörig, akzeptiert, geschätzt? -
Körperbezogener Selbstwert
Wie denke ich über meinen Körper, mein Aussehen, meine physische Ausstrahlung? -
Moralisch-ethischer Selbstwert
Wie stehe ich zu meinen Werten und meinem Verhalten? Erlebe ich mich als integer, verlässlich, "gut"? -
Emotionaler Selbstwert
Wie gehe ich mit meinen Gefühlen um? Erlaube ich mir, Bedürfnisse zu haben, Schwäche zu zeigen?
Warum ist Selbstwert so zentral?
Symptome und Anzeichen
Ein differenziertes, stabiles Selbstwertgefühl hilft uns:
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mit Herausforderungen flexibel umzugehen, ohne bei Rückschlägen in Selbstzweifel zu verfallen
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unsere Beziehungen gesund zu gestalten, weil wir Nähe zulassen können, ohne uns dabei zu verlieren
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Entscheidungen stimmiger zu treffen, weil wir wissen, was wir brauchen und wofür wir stehen
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uns selbst zu regulieren, anstatt uns über äußere Anerkennung definieren zu müssen
Wie entsteht Selbstwert?
Die Entwicklung des Selbstwerts ist eng verknüpft mit frühen Beziehungserfahrungen:
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Wurden wir gesehen, ermutigt, in unserer Einzigartigkeit anerkannt?
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Oder haben wir gelernt, uns über Leistung, Anpassung oder Selbstzurücknahme Zuwendung zu sichern?
In der psychodynamischen Perspektive bilden sich aus diesen Erfahrungen innere Muster: Sätze wie „Ich darf Fehler machen“ oder „Ich muss perfekt sein, um gemocht zu werden“ wirken oft unbewusst und beeinflussen, wie wir uns selbst wahrnehmen.
Zudem prägt unsere Umwelt – durch Rückmeldungen, Vergleiche, Erwartungen – beständig, wie sich bestimmte Selbstwertaspekte entwickeln. Der soziale Kontext spielt dabei eine wesentliche Rolle.
Wann gerät Selbstwert ins Wanken?
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Kritik oder Zurückweisung kann als umfassende Infragestellung der eigenen Person erlebt werden
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Vergleiche mit anderen lösen Gefühle von Unzulänglichkeit oder Neid aus
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Versagensängste oder hohe Leistungsansprüche führen zu Erschöpfung und Selbstentwertung
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Verletzungen in Beziehungen können tiefe Zweifel an der eigenen Liebenswürdigkeit auslösen
Selbstwertthemen
Psychologische Behandlung von
Wie kann Selbstwert gestärkt werden?
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Selbsterkenntnis und Bewusstwerdung
In der psychologischen Begleitung werden unbewusste Selbstbewertungen greifbar – und können überprüft und verändert werden. -
Stärkung einzelner Selbstwertbereiche
Gemeinsam erforschen wir, wo Ihr Selbstbild stabil ist – und wo es noch Unterstützung braucht. Selbstwertarbeit ist oft gezielt: Nicht alles muss „generalüberholt“ werden. -
Innere Differenzierung
Sie lernen, sich als Mensch mit Stärken und Schwächen zu sehen – und sich nicht mehr über einzelne Aspekte (z. B. Leistung, Aussehen) zu definieren. -
Umgang mit dem inneren Kritiker
Kritische innere Stimmen werden erkannt und relativiert – hin zu mehr Selbstmitgefühl und Selbstannahme. -
Ressourcen aktivieren
Was gibt Ihnen Halt? Wo erleben Sie sich als fähig, wertvoll, verbunden? Diese Erfahrungen helfen, den Selbstwert ganz konkret zu verankern.
Wann kann Unterstützung hilfreich sein?
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Wenn Sie sich häufig mit anderen vergleichen und sich dabei „klein“ fühlen
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Wenn es schwerfällt, Komplimente oder Anerkennung anzunehmen
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Wenn Sie sich durch Misserfolge übermäßig infrage stellen
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Wenn Beziehungen geprägt sind von Selbstzweifeln, Rückzug oder Überanpassung
Selbstwert ist entwickelbar
Ein brüchiger Selbstwert ist kein Makel – sondern oft Ausdruck früherer Schutzstrategien. In der therapeutischen Arbeit geht es nicht darum, perfekt zu werden, sondern sich selbst besser zu verstehen, sich ernst zu nehmen – und allmählich ein stabileres, freundlicheres Selbstbild zu entwickeln.
Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg.
