Ihre Psychologin in Salzburg und Hallein
Psychologische Beratung und Therapie bei
Stress und Burnout
In der klinisch-psychologischen Beratung und Therapie kann seelisches Leiden in einem sicheren und geschützten Rahmen Ausdruck und Erleichterung finden.
Unterstützung bei
Stress und Burnout
in Salzburg und Hallein
Psychologin in Salzburg Stadt und Hallein im Tennengau
Was versteht man
eigentlich unter Stress?
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„Heute habe ich Stress!“
Mit großer Wahrscheinlichkeit haben Sie diese oder eine ähnliche Aussage bereits selbst geäußert. Dies ist auch nichts ungewöhliches, da Stress zu unser aller Leben gehört. Unter dem Begriff versteht die Psychologie eine Reaktion auf eine herausfordernde Situation.
Ein gewisses Maß an Stress ist in der Regel kein Problem für uns, bei längerer Dauer oder intensiverer Stärke kann uns Stress jedoch krank machen. Als Folgeerscheinung von zu viel Stress kann es so etwa zu einem Burnout-Syndrom kommen.
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Und was versteht man nun unter Burnout?
Was genau ein Burnout ist, darüber ist sich die Fachwelt nicht ganz einig.
Burnout ist aber grundsätzlich keine Krankheit im engeren Sinne, sondern ein Syndrom mit verschiedenen Symptomen.
Im Mittelpunkt steht eine Erschöpfung durch Überlastung. Erste Warnzeichen für Burnout können vermehrte Überstunden, Leistungsverminderung sowie in weiterer Folge häufigere Krankenstände sein.
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Bei der Entstehung eines Burnout-Syndroms ist aber nicht nur Stress, sondern eine Vielzahl an Faktoren beteiligt. So kann sich etwa eine so genannte Gratifikationskrise negativ auswirken. Damit ist ein Ungleichgewicht zwischen eigener Leistung und Anerkennung durch den Arbeitgeber gemeint. Auch mangelnde Erholung spielt bei Burnout eine erhebliche Rolle.
Wie äußert sich
ein Zuviel an Stress
oder ein Burnout?
Symptome und Anzeichen
Stress kann in zwei Arten unterteilt werden, welche je nach Intensität und Dauer leistungssteigernd wie -mindernd auf uns wirken können:
Positiver Stress („Eu-Stress“):
Kann auf uns motiviered, aktivierend
und konzentrations-
fördernd wirken.
Negativer Stress („Di-Stress“):
Kann auf uns belastend und (konzentrations-) hemmend wirken und negative Gefühle (z.B. Wut, Angst oder Hilflosigkeit) auslösen.
Der Weltgesundheitsorganisation (WHO, 2022) nach wird das Burnout-Syndrom durch folgende drei Dimensionen gekennzeichnet:
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Gefühle der Erschöpfung
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erhöhte mentale Distanz zur Arbeit oder Gefühle von Negativismus oder Zynismus in Bezug auf die Arbeit
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ein Gefühl der Ineffektivität und des Mangels an Leistung
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World Health Organization. (2022). ICD-11: International classification of diseases (11th revision). https://icd.who.int/
Stress und Burnout
Psychologische Behandlung von
Bei einem Zuviel an Stress oder Leidenszuständen wie einem Burnout-Syndrom kann es sinnvoll sein, sich Unterstüzung zu suchen.
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In der psychologischen Beratung und Behandlung kann Betroffenen geholfen werden, die eigenen (Energie-)Ressourcen wieder zurückzugewinnen und sich vor einem erneuten Ausbrennen zu schützen.
Themen können hierbei u.a. sein:
Verbesserung der Work-Life-Balance, Achtsamkeitsübungen und Entspannungsverfahren, Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse und Stressmanagement.
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